投稿日:

バストアップに効果的な成分が含まれている食品

“これらの成分が含まれているものだと聞いてます。

・イソフラボン
大豆、豆乳、豆腐、枝豆、納豆など豆類全般
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、乳腺細胞を増やしバストを形成します。
またコラーゲンの生成や生理周期を安定させる効果もあります。

・ビタミンE
アボカド、アーモンド、煎茶、うなぎ
女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれます。
また老化の原因でもある活性酸素を減らす作用もあります。

・ボロン(ホウ素)
キャベツ、ハチミツ、レーズン、海草類、もも、ぶどう
エストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれます。
ボロンはミネラルの一種であり、骨を強くする働きもあります。

・タンパク質
鶏肉、まぐろ、チーズ、牛乳、ヨーグルト
骨や筋肉を作るのと同時にホルモンの分泌を促します。
また、バストアップの土台となる大胸筋を作るためにも必要な栄養素です。

最近はビタミンEが不足していると考えていたので、アーモンドを間食で食べることにしました。

また牛乳は毎日かなりの量を飲んでいます。

できるだけ朝食で味噌汁を食べるようにしています。

でもなによりバランスよくこれが一番大切なので、
なんでも好き嫌いはしていません。